Sophrologie
Nos capacités et nos ressources sont là, au fond de chacun d’entre nous. Il suffit simplement d’aller à leur rencontre et de les laisser émerger vers la lumière. Nous sommes bien plus riches que ce que nous pensons.
Considérant l’être humain dans sa globalité, la sophrologie est une méthode qui agit à la fois sur le corps et le mental. Elle vise à découvrir, développer et mobiliser toutes les capacités, toutes les valeurs, et toutes les ressources qui sont en vous. En acquérant une meilleure connaissance de soi, vous devenez acteur/actrice de votre propre vie. Vous êtes ainsi plus à même de faire face au stress, aux difficultés et aux obstacles de la vie.
Ce n’est pas une baguette magique, mais une méthode simple, efficace et qui s’adapte à chacun.e.
En séance de sophrologie, nous pratiquons des techniques basées sur la respiration, la visualisation positive et des mouvements doux.
La sophrologie est aussi un apprentissage. C’est en effet la répétition des exercices et des techniques qui favorisera son intégration et votre progression. J’encourage donc vivement la pratique personnelle entre les séances.
Avec la sophrologie :
- Retrouvez calme et sérénité
- Apprenez à prendre du temps pour vous, dans la bienveillance envers la personne que vous êtes
- Ouvrez les yeux sur le champ des possibles que vous portez en vous
- Découvrez un nouveau regard sur vous même et sur le monde qui vous entoure
- Vivez et profitez pleinement de chaque instant
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Lors de notre première rencontre, nous prendrons le temps de faire connaissance et d’évoquer votre situation et votre problématique.
Je vous aiderai également à définir votre objectif.
Par la suite, les séances de suivi seront composées de trois temps :
Un temps d’échange sur vos ressentis du moment.
Un temps de pratique.
Un temps d’échange sur la manière dont vous avez vécu la séance pour que je puisse vous donner les orientations de pratique à la maison.
Mes outils d’accompagnements
En plus de vos séances, je vous enverrai les enregistrements des exercices effectués ensemble.
Vous pourrez ainsi les intégrer en toute autonomie dans votre quotidien.
Pour les séances avec les enfants, je fournis un porte-vues dans lequel nous mettons les fiches illustrées des exercices faits en séance. Cela permet à l’enfant de se remémorer et de pratiquer les exercices à la maison.
La sophrologie est faite pour vous si :
- Vous en avez assez de vivre du stress au quotidien
- Votre anxiété vous gâche la vie et vous empêche de vivre sereinement
- Vos émotions partent dans tous les sens, à la moindre occasion
- Vous vous sentez en décalage par rapport aux autres, vous ne trouvez pas votre place
- Vous manquez de confiance en vous
- Vous vous sentez débordé.es au quotidien
- Vous souffrez de troubles du sommeil
- Vous craignez de ne pas pouvoir gérer votre stress face à un examen, un entretien
La sophrologie est faite pour votre enfant si :
- Il a perdu la motivation du travail scolaire, se sent en échec
- Il a des troubles de la concentration
- Il vit des situations émotionnelles désagréables et intenses
- Il est dans le conflit permanent
- Il a perdu confiance en lui, a une mauvaise estime de lui
- Il a besoin d’apprendre à mieux vivre avec sa neuroatypie (TDAH, DYS, HPI)
Cette liste est loin d’être exhaustive.
Nous verrons ensemble comment la sophrologie peut répondre à votre problématique.
Je reçois les adultes, adolescents et enfants à partir de 6 ans.
Attention : la sophrologie ne se substitue en rien à un suivi médical ni à un traitement médicamenteux.
Infos pratiques
Les séances peuvent avoir lieu soit au cabinet, soit en visio-conférence (excepté pour les enfants pour qui les séances en présentiel sont indispensables).
Je vous garantis une pratique respectueuse de vos besoins, de votre liberté, et de la confidentialité de nos échanges.
Durée des séances et tarifs
Adultes – adolescents :
Première séance : 1 h15 – 60 €
Séance de suivi : 1h – 55 €
Enfants < 12 ans :
Première séance : 1h – 55 €
Séance de suivi : 45 min – 45 €
3 questions sur la sophrologie
Le professeur A. Caycedo, fondateur de la sophrologie, avait à coeur d’élaborer une méthode pouvant être pratiquée n’importe où, dans n’importe quelle situation (ou presque). Nous nous installons donc généralement sur une chaise ou un fauteuil. Parfois même en position debout.
La sophrologie, bien que pouvant être complémentaire à l’hypnose, est une méthode bien différente. Elle est basée à la fois sur le corporel et sur le mental, alors que l’hypnose est une méthode purement psychique.
Bien sûr ! En plus de mes spécialisations, je suis tout à fait compétente pour vous accompagner dans la majorité des problématiques du quotidien.